Voor sporters, die hun prestatieniveau willen verhogen of met een sport willen beginnen, bestaat de mogelijkheid om begeleid te worden of in overleg een individueel trainingsprogramma op te laten stellen.
Hierbij wordt o.a. gelet op het beginniveau, het aantal trainingsjaren, de leeftijd, de doelstelling, de beschikbare trainingstijd en de trainingsmiddelen.
De bedoeling is om trainingsprikkels specifiek aan te passen aan de beoefende sportactiviteit, waardoor prestatiebeperkende barrières (door bijv. monotone of onjuiste trainingsmethodes) worden doorbroken.
Door kwalitatief beter te trainen, kunnen veel sporters met minder trainingsarbeid betere prestaties behalen.
De trainingsbegeleiding kan bestaan uit:
- Schema’s opstellen a.d.h.v. hartslagzones, gerelateerd aan het Hf-omslagpunt
- Vorderingen controleren d.m.v. een aantal tests, zoals bijv.:
Hf-omslagpunt – Conconi –test
Vo2-max – maximale zuurstofopname / conditiegetal – Åstrand – test
Maximaaltest vermogen – Watts
Uithoudingstest – 10 km Tacx
Lichaamssamenstelling / inspanningswaarden (protocol)
- Thema’s, bijv:
* Meten is weten
* Voedsel- en vochtregulatie tijdens duurinspanning
* Warming-up/cooling-down/rekoefeningen
(Nut en uitvoering)
* Er kunnen in overleg ook thema’s ontwikkeld worden
|
|
|